Acv studiu de pierdere în greutate. Fresh articles

Oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate - va ajuta?

Succes Adevărul despre oțetul de cidru de mere și pierderea în greutate Una dintre cele mai mari întrebări pe care le primim de la cititori este legată de oțet de cidru de mere: te ajută cu adevărat să slăbești? Cercetarea în acest moment este mixtă.

Când vine vorba de diete cu sucuri, există o multitudine de faduri care sunt publicitate în fiecare sezon. Cu toate că există unele avantaje și contra pentru a lua oțet de cidru de mere, în general, nu există dovezi substanțiale care să susțină că este util în pierderea în greutate. De fapt, poate provoca unele efecte dăunătoare dacă este luat în exces. Ce pretind oamenii despre oțetul de cidru de mere? Oțetul de cidru de mere a fost apreciat ca un supliment minune, cu pretenții că vindecă sughițele și durerile de gât, ameliorează congestia nazală, curăță acneea, crește energia, reduce crampele musculare noaptea, îndepărtează respirația urâtă și albe dinții.

Cu toate acestea, cea mai importantă pentru mine este afirmația că oțetul de cidru de mere ajută la scăderea colesterolului, reduce zahărul în diabet și duce la pierderea în greutate. Piața suplimentelor face aceste afirmații, dar există cercetări limitate care arată că aceste afirmații sunt adevărate.

Pentru descrieri detaliate ale mai multor dintre aceste studii, le puteți citi la sfârșitul acestui articol. Oțetul de cidru de mere vă poate răni?

Semperfi5k

În general, oțetul de cidru de mere este relativ sigur, cu puține efecte secundare. Acizii pot provoca eroziunea țesutului. Dacă aveți arsuri cardiace, care se datorează creșterii acidului gastric din stomac, vă puteți agrava arsura inimii, consumând mai mult din oțetul acid din cidru de mere.

acv studiu de pierdere în greutate

Băutul în exces poate provoca eroziune de-a lungul esofagului. Dacă simțiți că arsurile inimii se înrăutățesc, încetați să mai luați oțet de acv studiu de pierdere în greutate de mere, îndepărtați-vă gâtul cu puțin ceai și miere sau folosiți un spray cloraseptic pentru gât.

acv studiu de pierdere în greutate

Și mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă aveți nevoie de tratament medical suplimentar. Oțetul acid din cidru de mere poate eroda și smalțul care vă protejează dinții de cavități și vă îngroșă dinții.

Preocupări de siguranță cu pastilele ACV În lumea sănătății naturale, oțetul de mere este considerat un remediu, cu afirmații că îmbunătățește digestia, crește imunitatea și favorizează pierderea în greutate. Fabricat din zahăr fermentat, mere și drojdie, oțetul de culoare chihlimbar este bogat în acid acetic, compusul căruia îi sunt atribuite pretinse beneficii. Deși rezultatele cercetărilor sunt mixte și limitate, oțetul de mere poate contribui la pierderea în greutate prin efectele sale asupra metabolismului, apetitului și zahărului din sânge.

Dacă luați oțet de cidru de mere, clătiți gura cu apă pentru a reduce riscul apariției problemelor dentare. Asigurați-vă că urmăriți cu dentistul dvs. De asemenea, trebuie să știți că oțetul de cidru de mere are un nivel redus de potasiu. Dacă bei prea mult din acesta în loc de alimente bogate în potasiu, cum ar fi bananele și alte fructe, îți crești riscul de crampe. Diabetul este o boală cronică care are nevoie de respectarea medicamentelor și dietei dvs. Oțetul de cidru de mere nu s-a dovedit a vă trata diabetul.

Do nu folosiți oțet de cidru de mere ca înlocuitor pentru medicamentele și dieta pe care vi le-a prescris medicul. Dacă doriți să discutați despre oțetul de cidru de mere, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Oțetul de cidru de mere vă ajută să pierdeți în greutate?

În acest moment, nu există dovezi care să arate în mod concludent că oțetul de cidru de mere va provoca pierderi în greutate la oameni pe termen lung.

Adevărul despre oțetul de cidru de mere și pierderea în greutate

Cercetătorii nu pot face o relație de cauzalitate pe care oțetul de cidru de mere provoacă într-adevăr pierderea în greutate, scăderea glicemiei sau scăderea riscului cardiovascular. Mai multe studii clinice randomizate cu metodologie mai detaliată trebuie efectuate cu populații mai mari care urmăresc pacienții pe o perioadă mai lungă de timp.

Dacă decideți să folosiți oțet de cidru de mere, folosiți-l cu moderație.

acv studiu de pierdere în greutate

Diluează-l cu apă pentru a scădea aciditatea, astfel încât să nu erodeze dinții și să-ți agraveze arsurile inimii. Folosește-l ca pansament pentru salată pentru a adăuga gust. Dar fiți atenți că nu este un supliment minune pentru pierderea în greutate.

Ce pretind oamenii despre oțetul de cidru de mere?

Care este cel mai bun plan de pierdere în greutate? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru pierderea în greutate este să continuați să vă reduceți caloriile, să vă măriți exercițiile și să rămâneți consecvenți!

Pierderea în greutate este un obiectiv; dar menținerea greutății sănătoase este un stil de viață. Încercați să vă amestecați cardio de la jogging la Tabata Interval Training. Începeți micul dejun cu ovăz întreg pentru energie și fibre de durată mai lungă. Continuați să mâncați mai mici mai frecvent mese pe parcursul zilei. Evitați alimentele asta te ingrasa! Folosește o jurnal alimentar să-ți urmărești caloriile și cât de mult mănânci.

acv studiu de pierdere în greutate

Dieta este grea, dar când vei atinge greutatea sănătoasă vei arăta grozav și te vei simți minunat! Nimic nu este mai inspirat pentru a rămâne consecvent cu noile tale obiceiuri sănătoase decât felul în care te simți când te privești în oglindă! Care sunt studiile făcute pe oțetul de cidru de mere? Un studiu timpuriu a arătat că oțetul poate ajuta la reducerea atât a colesterolului, cât și a grăsimilor trigliceridelor - la șobolani!

CE POATE VINDECA OȚETUL DE CIDRU DE MERE? - ALIMENTE ȘI SĂNĂTATE - 2021

Doar pentru că ceva funcționează la animale nu înseamnă că poate funcționa eficient la oameni. LA studiu înîn Japonia, a împărțit pacientul obez în trei grupe: fiecare grup a ingerat zilnic ml dintr-o băutură care conține fie 15 ml de oțet mg Ac Oh30 ml de oțet 1. Oh sau 0 ml de oțet 0 mg Ac Oh, placebo. După 12 săptămâni, a existat o reducere modestă a pierderii în greutate pentru grupul 15mL 2,6 kg și 30 ml 3,7 kg comparativ cu grupul placebo.

Cu toate acestea, o reducere de doar 2 la 4 kg pe parcursul a 12 săptămâni este nesemnificativă din punct de vedere clinic, iar studiul nu a reușit să arate o corelație conform căreia oțetul de cidru de mere duce la pierderea în greutate. Acești subiecți de cercetare nu au reușit să combine dieta, exercițiile fizice și modificările stilului de viață în acele 12 săptămâni.

LA studiu în Franța, a arătat că oțetul de cidru de mere a avut un efect satios care a dus la scăderea hiperlipidemiei și a zahărului din sânge - la șobolani din nou! Un alt proces a arătat că la om diabetici de acv studiu de pierdere în greutate 2, consumul de oțet la culcare a redus concentrația de glucoză în post de dimineață.

VĂ VA AJUTA ACV LA PIERDEREA ÎN GREUTATE? - FITNESS - 2021

Cu toate acestea, acest studiu a fost realizat doar cu 11 persoane și nu a luat în considerare diferențele dintre medicamente și funcția renală care au impact asupra rezultatelor nivelului de glucoză de dimineață. În timp ce există unele studii care arată reducerea zaharurilor din sânge la șobolani, trebuie să fie efectuate mai multe studii la om pentru a înțelege mai bine eficacitatea.

În a existat un revizuirea punctului de reper a evaluat toate încercările efectuate în ceea ce privește revendicările multiple privind oțetul de cidru de mere pentru pierderea în greutate.

Autorii au concluzionat că, deși există unele studii care arată în modelele animale că oțetul de cidru de mere ar putea ajuta la reducerea hiperglicemiei, hiperinsulinemiei, hiperlipidemiei și obezității, există numeroase studii care nu arată niciun efect benefic.

Mai multe mecanisme pentru aceste afirmații au fost sugerate, cu toate acestea, nu există dovezi clare care să susțină o relație cauză-efect că oțetul de cidru de mere poate provoca pierderea în greutate.

Autorii revizuirii consideră că, deși există unele dovezi care susțin utilizarea oțetului de cidru de mere pentru a completa pierderea în greutate și controlul glucozei și lipidelor, este imperativ ca alte teste de control randomizate pe termen lung la scară largă la om să fie efectuate fără cusur. Acestea fiind spuse, nu aș rezista să aștept mai multe studii în acest moment, deoarece cercetările asupra produselor naturale pentru sănătate sunt rareori efectuate la proteinele sunt bune pentru slabit largă cu metodologie precisă comparativ cu cele efectuate în medicamente farmaceutice.

Rajiv M Mallipudi, md, mhs este medic rezident în medicină internă, antrenor personal, sportiv și autor. El are peste un deceniu de experiență de antrenament personal și a ajutat sute de clienți de toate nivelurile să își atingă obiectivele de slăbit și fitness.

Recomandat

Acest lucru l-a inspirat să lucreze ca cercetător clinic la Centrul de management al greutății spitalului Johns Hopkins, recunoscut la nivel național.

În timpul școlii medicale, el și colegii săi de clasă, au creat organizația de sănătate și wellness, med. În timpul liber, doctorului Mallipudi îi place să acv studiu de pierdere în greutate hochei pe gheață, să danseze și să se antreneze pentru următoarele competiții de culturism și powerlifting.

Mallipudi servește ca un scriitor care contribuie pentru Cura de slabire și Fitness secțiuni. Articole Interesante.

discuții