Cum să ardeți cel mai bine grăsimea toracică

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea toracică și cea abdominală?

Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea toracică și cea abdominală? Indiferent de câte apăsări toracice și abdominale faceți, grăsimea din piept și din jurul taliei nu dispare. Acest lucru se datorează faptului că reducerea localizată a grăsimii este un mit.

cum să ardeți cel mai bine grăsimea toracică glucophage ajută la pierderea în greutate

Exercițiile la fața locului întăresc doar mușchii de sub grăsime. Pentru a reduce grăsimea în anumite zone cu probleme, este necesară o strategie pentru întregul corp. Aceasta înseamnă să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat.

  • Grăsime arzător ceai de plante
  • CUM SĂ PIERZI RAPID GRĂSIMEA ÎN PIEPT - EXERCIȚII ALE CORPULUI SUPERIOR -
  • Glucoza ajuta la pierderea in greutate
  • Care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea toracică și cea abdominală

Urmăriți aportul caloric Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să cheltuiți calorii făcând exerciții regulate și consumând puține calorii. Când o faceți conștient, veți obține un deficit caloric. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge recomandă evitarea pierderii în greutate mai mari de 2 kilograme pe săptămână pentru siguranță.

Există 3. Transpiră kilogramele în plus Pentru a slăbi, faceți exerciții cardiovasculare timp de câteva zile; veți pierde în greutate pe tot corpul, inclusiv în piept și abdomen.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă minimum de minute pe săptămână sau 30 de minute de cardio moderat-intens cinci zile pe săptămână. Aceasta include urcarea scărilor, jogging, dans, sărituri pe coardă, ciclism sau înot.

cum să ardeți cel mai bine grăsimea toracică cara kurus denan dengan slimming ceai

American Council on Exercise recomandă încorporarea unor intervale de intensitate ridicată în rutina dvs. În timpul acestui tip de antrenament, alternați perioade bruște de exerciții viguros-intense și perioade de exerciții moderate-intense. De exemplu, ar trebui să alternați între o alergare de 2 minute și o alergare de un minut.

Adăugați niște cardio pentru a ajuta la pierderea grăsimii. Dacă doriți să o pierdeți rapid, amintiți-vă doar de fabula țestoase și de iepură - un efort constant și persistent triumfă în general asupra exploziilor maniacale de activitate. Mitul reducerii punctelor Unul dintre faptele vieții este că unele persoane sunt predispuse să acumuleze grăsime în partea superioară a corpului, în timp ce pentru altele, rămâne spre sud. Un piept gras este probabil să fie doar un aspect al unei persoane supraponderale. Cu toate acestea, unii tipi pot acumula grăsime în jurul mușchilor pectorali în mod disproporționat față de restul corpului.

Ridicați greutățile pentru a menține mușchiul Efectuarea a 2 sesiuni de 30 de minute de întărire și antrenament pe tot corpul pe săptămână vă poate ajuta să construiți și să mențineți țesutul muscular.

Acest lucru vă avantajează aspectul și favorizează pierderea în greutate; Comparativ cu grăsimea, mușchii ocupă mai puțin spațiu și folosesc mai multe calorii pentru a se susține. Pentru stomac și piept, Consiliul American pentru Exerciții recomandă să faceți unele dintre cele mai eficiente exerciții, cum ar fi ședințele pe bicicletă, apăsările pe bancă cu o greutate, ședințele pe o minge de exerciții, muștele pe un aparat de punte, ridicări de genunchi în scaunul căpitanului și câteva treceri de cablu.

Cum pot slăbi din piept?

Fii atent la ce mănânci Dacă nu faceți modificări în dieta dvs. Puteți cheltui calorii cu exercițiile fizice, dar dacă continuați să mâncați alimente care vă sabotează dieta, cu siguranță veți recâștiga acele calorii și greutatea dvs.

Reducerea dimensiunilor porțiilor și consumul de gustări sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, în loc de cele care sunt opuse, pot evita acest lucru. Dieta ta nu ar trebui să se simtă atât de restrictivă; Ar trebui să fie ușor să-l întreții și să-l faci un lucru firesc în viața ta.

Mai multe articole Făcând crunch-uri în fiecare zi reduce burta? Hesson Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui: Fapte despre o greutate sănătoasă Centrul medical al Cum să ardeți cel mai bine grăsimea toracică din Rochester: ridicându-vă drumul spre pierderea în greutate American Council on Exercise: ACE-Sponsored Research: Top 3 Cele mai eficiente exerciții toracice American Council on Exercise: New Study Puts the Crunch on Inefective Ab Exercices Un nou studiu demistifică exercițiile abdominale ineficiente Centre pentru controlul și prevenirea bolilor: activitate fizică pentru toată lumea Kimberly Caines este un model, scriitor și antrenor autorizat de fitness fizic, care a fost publicat pentru prima dată în Caines este licențiată în jurnalism la Colegiul Mercurius din Olanda și își scrie primul roman.

cum să ardeți cel mai bine grăsimea toracică iepurii pot pierde în greutate

discuții