Cum să vă slăbiți corpul superior, Account Options Cum să-ți slăbești corpul superior
Tonifică-ți corpul superior Dacă te-ai săturat și te-ai săturat să ai de-a face cu grăsimea obositoare a corpului, nu ești singur: mulți dintre noi transportăm grăsime în spate, tors și brațe. Vestea bună este că puteți tăia cu ușurință grăsimea din partea superioară a corpului, crescând activitatea fizică, făcând exerciții de tonifiere și mâncând o dietă sănătoasă și bine echilibrată.
De ce aveți grăsime superioară a corpului Conform Știința populară, nu există o cantitate de exercițiu care să poată schimba locul în care vă depozitați grăsimea: Dacă sunteți o persoană care stochează în mod natural lipide în corpul superior, de exemplu, aceasta va mereu fie cazul.
Acest lucru se datorează faptului că hormonii dvs. Cum să pierzi grăsimea corpului superior Pierderea în greutate a corpului superior poate părea imposibilă, dar este la îndemână, cu condiția să mănânci bine și să faci mișcare corectă. Este pur și simplu nu este posibil să arzi grăsimi dintr-o anumită zonă a corpului prin exerciții specifice mușchilor.
Mai degrabă, este crucial să luați un abordarea întregului corp dacă doriți să vedeți rezultate. Asta înseamnă creșterea activității fizice generale și a mânca o dietă care este sărac în alcool, zahăr, alimente procesate și grăsimi saturate. Tonifică-ți corpul superior Dacă doriți brațe subțiri, musculare și puține sau fără grăsimi, este important să știți cum să ardeți grăsimi și care sunt exercițiile cele mai bune pentru tonifiere.
Potrivit unui studiu publicat în februarie în British Journal of Sports Medicine, arderea cu succes a grăsimilor, antrenamentul la intervale și antrenamentul continuu de intensitate moderată MOD pot fi eficiente. În studiu, cercetătorii au compilat date de la peste 1.
Scapa De Burta - Rezultate In 14 Zile
În plus față de arderea grăsimii corporale generale, puteți adăuga mai multă definiție brațelor făcând antrenamente specifice corpului superior. De exemplu, Consiliul American pentru Exerciții recomandă să faceți o împingere îngustă pentru a vă rezolva tricepsul și pentru a îmbunătăți aspectul brațelor: Puneți-vă pe mâini și genunchi și așezați-vă mâinile direct sub umeri.
Aceasta este o poziție de împingere modificată. În timp ce îți păstrezi coatele înfipte în coaste, coloana vertebrală dreaptă și abdomenele angajate, cum să vă slăbiți corpul superior pieptul spre podea; NU te incordezi. Dacă simțiți orice durere sau disconfort, probabil că ați coborât prea mult.
Simțiți-vă mai bine cu o curățare a pierderilor în greutate Dietele cu detoxifiere sau curățare sunt adesea sinonime cu pierderea în greutate. Aceste planuri promit să elimine toxinele și impuritățile din corpul tău, incluzând anumite suplimente și alimente în timp ce descurajează altele. Adesea, programele de curățare nu se bazează pe nutriție sau știință și reduc doar drastic caloriile care fac ca pierderea în greutate să fie inevitabilă.
Începeți cu unul până la două seturi de opt până la 15 repetări, cu un interval de odihnă între 30 și 90 de secunde între seturi, așa cum este recomandat de Consiliul American pentru exerciții. Pe măsură ce corpul se adaptează, încercați să faceți acest exercițiu pe mâini și degetele de la picioare poziție regulată de împingere și creșteți seturile; doar asigurați-vă că urmăriți cu atenție tehnica dvs.
