Îmi pierd greutatea după o zi cheat, 20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate

îmi pierd greutatea după o zi cheat

Îndemnurile de a da drumul vin și pleacă pentru toată lumea. Chiar și Rock, care este la fel de renumit pentru dieta sa strictă ca și rolurile sale de film, își permite să facă câțiva pași mici. Cercetările arată că a face mici variații din când în când poate promova pierderea în greutate. Aflați acum tot ce trebuie să știți despre masa de înșelăciune și beneficiile acesteia pentru pierderea în greutate.

Ce este o masă ieftină? Este un moment de relaxare și plăcere în care ai voie să mănânci orice vrei, fără restricții. De obicei, acest tip de masă conține cel puțin de calorii mai mult decât aportul îmi pierd greutatea după o zi cheat de calorii.

  • Он уничтожил все эти юношеские опыты, начисто стерев их, а не просто вернув в Банки Памяти.
  • Cate abateri alimentare iti sunt permise pe saptamana? - colosseumlivrari.ro
  • Несмотря на множество солнц на небе, жара не чувствовалась, Заметное тепло источал только белый диск Центрального Солнца, но и оно, это тепло, казалось, теряло свою силу, просачиваясь сквозь туманную дымку вокруг звезды.
  • Cheat meal Cheat day Comentează bine s; ia Goforme
  • Центральный Компьютер, как я понимаю, одобрил ваши В обычных обстоятельствах такой вопрос выглядел бы бестактным.
  • Pierderea în greutate - Medicine, fitness, nutrition - Comunitatea LinkMania

Mesele de înșelăciune sunt bine cunoscute de practicienii culturismului și culturismului. Sunt folosite pentru diete restrictive. Faptul de a stabili o masă de înșelăciune le va permite să-și reia metabolismul și să-și promoveze performanța atletică. De asemenea, s-a dovedit că acest tip de metodă poate fi benefică pentru persoanele care doresc să slăbească. Aceasta este o zi din săptămână în care vă puteți răsfăța și consuma orice doriți pentru o perioadă de 12 ore.

Cheat mesele ajută sau împiedică pierderea în greutate The Globe and Mail

O masă ieftină este ideală pentru persoanele sedentare sau care fac puțină activitate fizică aproximativ 3 până la 4 ore pe săptămână. Pe de altă parte, o zi de înșelăciune este mai potrivită pentru sportivi sau culturisti foarte activi. Dacă nu sunteți un atlet, culturist sau o persoană foarte activă, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zi de înșelăciune.

îmi pierd greutatea după o zi cheat pierderea în greutate maternitate

Într-adevăr, dacă nu arzi o cantitate suficientă de calorii, vei ajunge rapid să te îngrași. Modul în care o masă ieftină vă poate ajuta să pierdeți mai multe grăsimi? Ați crede că a lua o masă ieftină ar fi contraproductiv.

Cu toate acestea, s-a demonstrat că oferă un mic impuls persoanelor al căror obiectiv este să slăbească. Promovează metabolismul Atunci când o persoană recurge la o dietă hipocalorică, va pierde în greutate mai mult sau mai puțin ușor în primele zile.

Cu toate acestea, corpul tău se va obișnui în cele din urmă cu noul consum de calorii.

Acest lucru va duce la încetinirea metabolismului. Astfel, ceea ce înseamnă că vei avea mai greu să arzi grăsimi. Aici intervine masa de înșelăciune. Organismul va interpreta acest rebut de calorii ca o revenire la normal. Gata cu restricția, metabolismul reîncepe, astfel încât să puteți continua să slăbiți.

Politica De Confidențialitate 20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate Masa simplă de înșelăciune poate fi ceea ce vă face sau vă sparge obiectivele corpului. Iată cum să o faceți fără a provoca prea multe daune. Chiar și cei mai în formă, cei mai conștienți experți din punct de vedere nutrițional de acolo, vor admite că se răsfățează din când în când.

Stimularea hormonilor Celălalt beneficiu al mesei de înșelăciune este că stimulează anumiți hormoni îmi pierd greutatea după o zi cheat au un impact asupra greutății noastre. Leptina este produsă în principal de țesuturile grase și joacă un rol esențial în reglarea echilibrului energetic și a apetitului organismului.

îmi pierd greutatea după o zi cheat rezultatele pierderilor de grăsime

Leptina acționează asupra hipotalamusului din creierul nostru pentru a suprima consumul de alimente și pentru a stimula activitatea fizică consumul de calorii. Cu alte cuvinte, îți spune creierului că ești plin și că ar trebui să faci mai mult exercițiu fizic.

În ceea ce privește grelina, este produsă în principal în stomac pentru a stimula apetitul și eliberarea hormonului de creștere. Deci, grelina spune creierului tău că ți-e foame. Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de calorii pot îmi pierd greutatea după o zi cheat producția de grelină, ceea ce poate duce la creșterea aportului de alimente și la creșterea în greutate.

Luând o masă ieftină o dată pe săptămână, cu un conținut mai mare de calorii și carbohidrați, poate crește nivelul leptinei, reducând în același timp grelina. Acest lucru vă va ajuta să vă normalizați nivelul hormonal, în ciuda unei diete hipocalorice.

Modul în care o masă ieftină vă poate ajuta să pierdeți mai multe grăsimi ?

Această optimizare hormonală vă poate ajuta să evitați stagnarea și să promovați pierderea continuă de grăsime. Ajută la menținerea moralului Una dintre cheile pentru atingerea obiectivului dvs. După cum știm cu toții, dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte.

Oricine se poate plictisi să mănânce același lucru iar și iar. Dar mesele înșelătoare sunt soluția pentru a sparge această plictiseală. Acest lucru vă va permite să vă distrați puțin la o masă și să vă ridicați spiritul.

Veți fi motivat din nou să continuați dieta pentru a obține rezultatele dorite. Cele mai bune momente pentru a stabili o masă de înșelăciune sunt imediat după antrenament pentru a maximiza consumul de nigeria slimming tea și după o perioadă de post. Studiile au arătat că nivelurile de leptină scad după un post de 12 ore, deci este o idee bună să-ți setezi masa să înșeli dacă mergi la post intermitent.

Nu înșelați nimic Aceasta este greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor. Desigur, este în regulă să te distrugi din când în când, dar să iei o masă ieftină nu este o scuză pentru a mânca nimic. Cel mai bine este să evitați alimentele industriale foarte prelucrate, care tind să conțină o multitudine de substanțe chimice, coloranți și aditivi alimentari.

Eram în oraș cu o gașcă de oameni și pe vremea aia toți mâncam super atent, poate chiar prea atent. Când am văzut că încep să își comande nachos și popcorn nu-mi venea să cred. Wait, cum adică?! Cheat day, adică o zi pe săptămână în care mănânci ce vrei și cât vrei fără consecințe, dacă în restul zilelor ai mâncat ca la carte? What is this madness?!

Planificați ce veți mânca Principala problemă cu masa de înșelăciune este probabilitatea de a mânca în exces. Uneori este dificil să vă întoarceți la dieta după aceea. Planificarea este răspunsul la această problemă. Încercați să preziceți aproximativ ce doriți să mâncați și să ignorați ceea ce ar putea fi suplimentar. Scopul este de a lua timp pentru a mânca.

Nu vrei să te bucuri din plin de această delicioasă masă atât de specială? Deci, savurați fiecare mușcătură și bucurați-vă de moment. Pentru a vă face o idee, o masă de înșelăciune bună este cuprinsă între și de calorii. Când mâncați în principal alimente reale neindustriale și neprelucrateeste deja foarte dificil să depășiți de calorii. Evitați dependențele Mănâncă ceea ce îți place, dar dacă unul dintre aceste alimente este cea mai mare slăbiciune a ta? Ține-l la distanță.

Mai târziu, este dificil să vă țineți de dieta dacă includeți aceste alimente în timpul meselor înșelătoare.

2 thoughts to “Cheat day – plusurile și minusurile zilei de destrăbălare culinară”

Da, o masă de înșelăciune este un moment minunat pentru a mânca ceva pe care l-ați pierdut, dar acum nu este momentul să vă bucurați de alimentele care vă fac să pierdeți controlul, lucru pe care probabil îl veți face dacă mâncați. Adăugați proteine Mesele ieftine sunt deseori bogate în carbohidrați, așa că asigurați-vă că includeți niște proteine.

Acestea din urmă contribuie la creșterea sațietății și sunt necesare pentru creșterea și reținerea musculară după exerciții amintiți-vă, cel mai bine este să faceți un antrenament înainte de a vă înșela meseria. Cu toate acestea, masa dvs. Rețineți că alcoolul nu are valoare nutritivă și poate afecta capacitatea organismului de a vă regla zahărul din sânge ore întregi după masă.

Prin urmare, acest lucru va tinde să vă scadă metabolismul și vă poate împiedica eforturile de slăbire. Un pahar de vin sau chiar o bere este o alegere excelentă pentru a vă însoți masa.

Cheia este să eviți excesul și să știi cum să limitezi consumul.

îmi pierd greutatea după o zi cheat de ce nu mai pot pierde în greutate

Dacă totuși doriți să consumați puțin alcool, iată clasamentul nostru cu cei mai mici alcooli calorici pentru pierderea în greutate. Cheat Meal vs.

Înainte de a înșela

De obicei, este bine să o faci în weekend pentru a savura o masă bună împreună cu familia sau prietenii. Trebuie să știți că o masă de înșelăciune bine planificată este eficientă în stimularea metabolismului, necesară pentru a vă menține progresul și benefică mental, deoarece nu vă veți simți lipsiți de alimentele preferate. După o masă grozavă, ar trebui să vă puteți relua dieta și programul de exerciții fizice fără să poftiți poftele. Dacă optați pentru o zi de înșelăciune, puteți mânca în exces și puteți avea mai multe dificultăți în reluarea dietei după aceea.

Indulgențele mici și dulci sunt bine ocazional, dar nu ar trebui să constituie majoritatea mesei. Mai degrabă decât să mergeți la restaurantul local de fast-food, preferați să vă faceți proprii burgeri de casă.

Pagina principala Cheat mesele ajută sau împiedică pierderea în greutate? M-aș trezi vineri dimineață și mi-aș face o bucată de pâine albă prăjită, prăjită în unt și gem de căpșuni. Am savurat fiecare firimitură, ca un deținut care prețuiește o zi de libertate. Sâmbăta a fost cea mai grea parte a săptămânii mele, deoarece aveam cea mai lungă perioadă de zile înainte să mă pot bucura din nou de carbohidrați, grăsimi și zahăr. Am durat șase luni, timp în care intestinul meu a dispărut și am slăbit aproape 30 de kilograme.

Veți putea controla ceea ce puneți în el. Puteți găsi o rețetă grozavă chiar aici. Mai degrabă decât să mergi la pizzerie, preferă să-ți faci propria pizza.

Cheat day - plusurile și minusurile zilei de destrăbălare culinară » Joyfully Active

Tot ce trebuie să faceți este să pregătiți aluatul și apoi puteți să vă alegeți umplutura după gusturi. Iată exemple de rețete de pizza de casă Cum te vei simți după o masă ieftină? Te vei simți mulțumit, fericit și mai hotărât ca niciodată să te ții de dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că munca ta grea a mânca bine, a evita mâncarea nedorită și a face exerciții fizice în mod regulat a dat roade. Iar recompensa a de calorii în plus este bine meritată.

Ultimul cuvânt Mesele de înșelăciune sunt o modalitate excelentă de a sparge stagnarea în timpul pierderii în greutate și de a determina corpul să ardă mai multe grăsimi.

Permițându-vă să consumați câteva calorii în plus cu o masă, vă va permite să vă despărțiți zilnic de o dietă și să vă faceți puțină plăcere. Dacă aveți întrebări, postați-le în caseta de comentarii de mai jos.

discuții