Pot să pierd greutatea cu biotină

pot să pierd greutatea cu biotină

Aceste tipuri de suplimente includ, de obicei, întreaga gamă de vitamine B, inclusiv vitamina B6, vitamina B12, riboflavina vitaminei B2 și niacinul cu vitamina B3.

Împreună, complexul de vitamina B susține metabolismul, funcția creierului, sistemul nervos și multe alte funcții zilnice importante. Ei interacționează, de asemenea, în simbioză unul cu celălalt, astfel încât distribuirea vitaminelor B este întotdeauna cea mai bună cale de a obține rezultate maxime.

Dacă intenționați să luați suplimente de vitamina B, rețineți că nu toate suplimentele sunt făcute la fel. Pentru a obține cele mai multe beneficii din biotină, achiziționați un produs multivitamin de înaltă calitate, care este fabricat din surse alimentare reale și nu conține materiale de umplutură sau toxine. Apoi nu veți avea efecte secundare și nu veți avea nici un rău, ci doar beneficiați.

Ce este Biotina?

Acestea sunt create prin combinarea diferitelor substanțe nutritive, astfel încât organismul dvs. Surse alimentare de biotină vitamina B7 De fapt, există opt forme diferite de biotină care pot fi găsite în orice, dar numai unul dintre ele apare în mod natural în alimente. Acest tip este numit "D-biotin" și este considerat singurul tip care are potențial maxim de vitamină.

Acesta este un alt exemplu de ce este întotdeauna mai bine să obțineți vitamine și minerale din surse reale de hrană ori de câte ori este posibil.

Este posibil să slăbești din biotină?

Încând oamenii de știință au examinat 51 de alimente diferite pentru a determina cât de mult biotină a fost disponibilă în fiecare, au descoperit o gamă largă de diferite niveluri de biotină în fiecare produs.

Din aceste motive, multe autorități inclusiv Departamentul pentru Agricultura al SUA nu recomandă nici măcar o rată de vitamina B7.

Cu toate acestea, conform studiilor, produsele de mai jos au fost printre cele mai saturate cu biotină, deși veți vedea că suma este încă destul de mică. L: 1, mg Somon - 85g: miligrame Brânză încercați brânză naturală de capră - 30 g: 0, mg Avocado - 1 întreg: mg Zmeură - 1 cană: 0, mg Conopidă - 1 furculiță: 0, mg Pâine integrală de cereale - 1 bucată: 0, mg În plus, se crede că alte fructe de pădure, ciuperci și specii de pești sunt surse bune de biotină.

Interesant, vitamina B7 se găsește exclusiv în gălbenușul ouălui și nu este deloc prezent în proteină.

Recomandări dietetice și surse alimentare

În unele studii, se spune că atunci când oamenii mănâncă doar proteine, sărind galbenele, nu consumă numai vitaminele B. Proprietăți utile ale biotinei 1. Menține un metabolism sănătos Biotina reglează sinteza genelor care sunt esențiale pentru implementarea funcțiilor metabolice. Vitamina B7, împreună cu alte vitamine B, este necesară pentru a transforma alimentele pe care le consumați în energie utilizabilă, care susține un metabolism sănătos. Vitamina B7 face acest lucru în mai multe moduri: Se transformă glucoza din carbohidrați și o sursă de zahăr într-un "combustibil" utilizabil, care este sursa preferată de energie pentru organism.

Acționează acizii grași din produsele care conțin grăsimi, cum ar fi untul sau grăsimile animale. Activitatea metabolică normală și sănătoasă are loc numai după ce organismul poate utiliza macronutrienți din alimente pentru a le consuma. Vitamina B7 îmbunătățește, de asemenea, metabolismul și utilizarea glucozei, care este extrem de utilă în epoca noastră, în care cazurile de diabet de tip 2 sunt foarte frecvente.

Fără o cantitate suficientă de vitamină B7, care este prezentă în organism, simptomele metabolismului slab pot fi: scăderea energiei, oboseală, creșterea în greutate, probleme digestive, posibila dezvoltare a diabetului zaharat, modificări ale poftei de mâncare, stare proastă și multe altele.

Pot imbunatati intoleranta la glucoza si ajuta la echilibrarea nivelului zaharului din sange. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu niveluri de glucoză din sânge zahăr care nu sunt controlate prin medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

flacon eco slim cel mai bun ghid de pierdere în greutate pentru femei

Biotina crește nivelul de glucoză din sânge deoarece promovează activitatea insulinei, care este cel mai important hormon necesar pentru a readuce cantitatea de zahăr din sânge într-o stare echilibrată. Cel mai bun răspuns la insulină ajută la reducerea riscului de schimbări semnificative ale nivelului zahărului din sânge, care poate duce la prediabete, diabet de tip 2, creștere în greutate și forme de sindrom metabolic. Biotinul reduce expresia enzimelor care stimulează producerea de glucoză în ficat, astfel încât mai puțin zahăr este eliberat în sânge.

Din acest motiv, deficitul de vitamina B7 a fost asociat cu o rezistență scăzută la glucoză și o scădere a utilizării sale. Vitamina B7 poate, de asemenea, ajuta la reducerea simptomelor diabetului existent.

Menține părul, pielea și unghiile sănătoase Vitamina B7 este necesară pentru menținerea sănătății pielii, a părului și a unghiilor, astfel încât atunci când cineva are o deficiență de vitamina B7, simptomele se pot manifesta sub formă de subțiere, laminare și păr fragil sau dermatită, adică piele uscată, iritată.

Este posibil să observați că biotina este inclusă în multe creme cosmetice pentru față, măști de păr și alte produse cosmetice din acest motiv, dar este mult mai eficient atunci când este administrat pe cale orală și nu topic.

brad de brad de slăbire imaginați vă pierderea în greutate cupoane charleston wv

Conform studiilor, administrarea de doze mari de biotină poate ajuta la vindecarea părului și a unghiilor slabe. De fapt, acest avantaj al vitaminei B7 a fost descoperit pentru caii cu probleme cu copitele lor - au devenit fragile si fragile. Apoi, dozele de biotină au corectat radical situația. Alte beneficii ale biotinei includ: protejarea pot să pierd greutatea cu biotină de acnee, infecțiile fungice, erupțiile cutanate și uscarea și crăparea pot să pierd greutatea cu biotină.

pierdere în greutate bamma chitkalu diete de slabit la burta

Protejează funcția creierului și luptă împotriva afectării cognitive. Biotinul beneficiază de sănătatea sistemului nervos din cauza rolului său în semnalizarea nervoasă și activitatea neurotransmițătorilor.

O scurtă excursie în istorie

Vitaminele B împreună afectează funcția de memorie și o protejează împotriva tulburărilor cognitive legate de vârstă, cum ar fi tulburările neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer sau demența. Datorită rolului lor în sinteza hormonilor asociați cu reglarea dispoziției, vitaminele B, cum ar fi vitamina B7, ajută la menținerea gândirii pozitive, stimularea creșterii energiei și creșterea concentrației. Ajută la menținerea sănătății cardiovasculare Vitaminele B, în special vitamina B7, joacă un rol în protejarea împotriva bolilor cardiace pot să pierd greutatea cu biotină, incluzând inflamația, ateroscleroza sau acumularea de plăci în artereatacurile de cord și accidentul vascular cerebral.

dieta 8/ 16 efekty opinie pierde grăsime în jurul mijlocului

Conform studiilor, vitamina B7 și cromul pot avea un impact și pot contribui la îmbunătățirea nivelului de colesterol, pe care alte grupuri de vitamine nu le pot face. Vitamina B7 sa dovedit a avea rezultate pozitive în creșterea colesterolului HDL "bun", contribuind în același timp la reducerea colesterolului LDL "rău".

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu diabet zaharat care sunt expuse riscului bolilor de inima. Susține funcționarea sănătoasă a glandei tiroide și a glandelor suprarenale.

Câteva cuvinte despre biotină

Glandele tiroidiene și suprarenale sunt glandele "principale", care sunt responsabile pentru mai multe stări ale corpului, printre care foamea, somnul, percepția durerii, starea de spirit și energia. Lipsa vitaminelor B poate duce la complicații ale glandei tiroide și ale glandelor suprarenale, creând astfel multe simptome negative, cum ar fi oboseala, creșterea în greutate sau pierderea bruscă a acesteia, probleme cu somnul și multe altele.

Ajută la restaurarea și construirea țesuturilor și a mușchilor. Beneficiile biotinei includ ajutarea la cresterea si mentinerea tesuturilor, inclusiv pentru repararea si cresterea muschilor.

Când țesutul sau mușchiul sunt distruse, vitaminele B, și anume B7, sunt folosite pentru a restabili forța musculară și a țesuturilor, ceea ce duce la creșterea lor.

Vitaminele B ajută și la reducerea inflamației, care poate duce la dureri musculare sau articulare. Chiar și mai grav, deficiența vitaminei B7 și a altor vitamine B poate încetini creșterea și poate duce la dezvoltarea anormală a fetusului în uter. Adăugarea biotinei vitamina B7 la dieta ta Pentru a obține mai multe beneficii din biotină în dieta dvs. Pentru masa de prânz puteți avea o salată cu fructe de padure și brânză de capră și smântână de lămâie.

Caderea parului si beneficiile biotinei

Dacă vă place conopida, încercați conopidă conopidă cu brânză și lămâie. Probleme de biotină vitamina B7 Administrarea excesivă de vitamina B7 nu este considerată o amenințare și au existat foarte puține astfel de cazuri. Cu toate acestea, nivelurile de vitamina B7 pot fi afectate dacă cineva ia medicamente psihotrope sau antibiotice pe cale orală sau dacă are un supărat digestiv care poate perturba nivelurile normale ale bacteriilor intestinale. Unele medicamente, inclusiv medicamentul izotretinoin, prescris pentru tratarea acneei, pot reduce activitatea vitaminei B7.

Dozele anormale de alte vitamine B, cum ar fi acidul pantotenic, pot, de asemenea, să reducă nivelul de biotină din organism. În concluzie, abuzul de vitamine B poate afecta dozele altor grupuri, deci este întotdeauna recomandat să luați doza recomandată, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie să faceți acest lucru în mod diferit. Voi da, de asemenea, un răspuns la o întrebare populară dacă există vreun beneficiu din utilizarea de suplimente de biotină în scopuri cosmetice.

Pentru fete și femei este foarte util și important să știți! Ca dietetician, din partea mea, am efectuat o analiză aprofundată a multor publicații științifice și științifice actuale ale unor universități renumite din lume care se ocupă de biotină și le-au actualizat în acest material. Cred că vă place! Citirea utilă și plăcută. Deci, să începem în ordine Ce este biotina? Biotina sau vitamina B7 sau H este o vitamina solubila in apa, parte a grupului B - principalii nutrienti necesari pentru buna functionare a sistemelor metabolice, nervoase, digestive si cardiovasculare umane.

Vitamina B7 nu poate fi sintetizată de organismul uman, ci este produsă de bacterii intestinale și este prezentă în numeroase produse 1.

discuții