Greutatea de dormit pierde

25 de ani pierd in greutate

Somnul: motivul surprinzător că nu vă puteți pierde greutatea by Lisa Lillien, cunoscută și ca "Fată de foame" Share on Facebook Share on Twitter Somn: Mulți dintre noi știu că avem nevoie de mai mult, dar nu-i facem o prioritate.

Preferam sa pastram ceasul in plus, sa urmarim un episod sau sa facem mai multe inainte sa-l sunam o noapte.

Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte. Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile.

Dar dacă scăderea în greutatea de dormit pierde este importantă pentru dvs. De ce este somnul atat de important pentru pierderea in greutate?

1. Cum să pierdeți piciorul și grăsimea coapsei
2. Pierdere în greutate wellington nz
3. Cum să pierdeți grăsimea în timp ce alăptați
4. 16 greutate pierdere
5. Mai mult somn pentru a pierde mai mult in greutate
6. Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor 1 din 3 adulți sunt lipsiți de somn. În medie, avem nevoie de cel puțin 7 ore de somn pe noapte.

Ai obtinerea ta? Dacă nu, ar putea să vă puneți sănătatea în pericol. Există motive evidente pentru care privarea de somn poate împiedica scăderea în greutate.

Este mai puțin probabil să apăsați sală de gimnastică dacă sunteți obosit și nopțile târzii conduc adesea la mai multe alimentații și alegeri alimentare slabe. Dar există și un motiv biologic real.

Mai puțin somn vă lasă fizic mai foame. Acest lucru se datorează faptului că au doi hormoni: ghrelin și leptină. Ghrelin semnalează foamea și leptina o oprește.

Dar studiile arată că atunci când dormi lipsiți, produceți mai mult ghrelin și mai puțin leptină. Iar când se întâmplă acest lucru, corpul dumneavoastră nu poate folosi în mod adecvat insulina.

Somnul: motivul surprinzător că nu vă puteți pierde greutatea

Ai nevoie de dovada? Studiile nenumărate au arătat corelația dintre obezitate și lipsa de somn. Deci, nu vă sabotați eforturile de scădere a greutății prin înghițirea somnului!

Turcia are această reputație deoarece conține aminoacidul Tryptofan, despre care se știe că provoacă somnolență. Și veți deveni și mai somnolent când împerecheați curcanul cu carbohidrați, pentru că sunt, de asemenea, cunoscuți că vă fac somnolenți. Încearcă să faci minise de carne de porc cu curcan și ovăz pentru a te trezi în acel stare somnoros.

Alte produse alimentare care conțin triptofan includ creveți, semințe de chia și ouă. Exercițiu Stiu; ești prea obosit! Dar ciclul trebuie să fie spart.

• Pierdere în greutate tendințe 2021
• Autor: Dr.
• Tehnologii de pierdere în greutate
• Legătura dintre somn și pierderea în greutate
• Pierdeti in greutate in timpul somnului

Exercitarea vă va ajuta să dormiți mai bine la sfârșitul zilei. Alegeți oricare dintre orele din zi funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă nu sunteți tipul de sală de gimnastică, faceți niște case de casă!

Sau stoarceți-vă într-o anumită ardere de calorii chiar în bucătărie. Stabiliți o rutină Wind-Down Deveniți o creatură a obiceiului - în acest fel, corpul dvs.

Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână

Poate sorbiți o ceașcă de ceai sau faceți o baie caldă - ambele vă vor ridica temperatura corpului și apoi o veți aduce în jos, semnând corpului dvs. Spray parfum lavandă în dormitor - sa dovedit că induce somnul. Și opriți dispozitivele! Creierele noastre sunt stimulate de luminile puternice ale iPad-urilor, iPhones, iPod-urilor și agendelor I-need-to-watch-one-more-episode.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune. Cand sa te ingrijorezi si sa mergi la doctor Greutatea este influentata de aportul caloric, nivelul de activitate fizica, starea generala de sanatate, varsta, absorbtia substantelor nutritive, precum si de factori economici si sociali. Ce inseamna scadere in greutate semnificativa Nu se cunoaste cu precizie cand anume scaderea in greutate devine o ingrijorare medicala.

Nu mâncați o masă grea în apropierea timpului de nopți Nu doriți ca corpul dvs. Acest lucru ar putea duce la disconfort, ceea ce va face mai greu pentru tine să renunți. La fel ca și în cazul exercițiilor fizice, evitați să mâncați o masă mare cu două-trei ore înainte de a vă culca.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Dacă aveți una din acele zile noi toți greutatea de dormit pierde și găsiți-vă înfometat chiar înainte să doriți să dormiți, să mâncați ceva ușor. Noapte buna!

Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient. Uneori vrei să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, dar pare imposibil să faci acest lucru. Dincolo de faptul că nu mereu reușim să păstrăm proporția corectă între acestea două, dacă ne gândim la dinamismul ca să nu îi spun haosul din viața noastră, mai este un aspect pe care îl ignorăm întotdeauna. De altfel, în consilierea pe care o fac pe nutriție, printre primele mele întrebări cu care îi iscodesc pe oameni este acesta: somnul, cum stați cu somnul? Oamenii mă privesc ca pe o fantomă pusă pe glume.

Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl! Related Content.