Suplimentarea în greutate mct,

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru Interesul pentru trigliceridele cu lanț mediu MCT a crescut rapid în ultimii ani.

Acest lucru se datorează parțial beneficiilor larg mediatizate ale uleiului de nucă de cocos, care este o sursă bogată a acestora. Mulți susținători se laudă că MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate. În plus, uleiul MCT a devenit un supliment popular printre sportivi și culturisti. Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre MCT-uri.

Ce este MCT? Trigliceridele cu lanț mediu MCT sunt grăsimi care se găsesc în alimente precum uleiul de nucă de cocos. Acestea sunt metabolizate diferit de trigliceridele cu lanț lung LCT găsite în majoritatea celorlalte alimente.

Uleiul MCT este un supliment care conține o mulțime de aceste grăsimi și se pretinde că are multe beneficii pentru sănătate. Triglicerida este pur și simplu termenul tehnic pentru grăsime.

Trigliceridele au două scopuri principale.

Te-ar putea interesa

Fie sunt arse pentru energie, fie depozitate ca grăsime corporală. Trigliceridele sunt denumite după structura lor chimică, în special lungimea lanțurilor lor de acizi grași.

Toate trigliceridele constau dintr-o moleculă de glicerol și trei acizi grași. Majoritatea grăsimilor din dieta dvs. Acizii grași cu lanț scurt au mai puțin de 6 atomi de carbon.

Ce ar putea ajuta MCT? Cum să-l folosească Ce este uleiul MCT? Uleiul MCT este un supliment obținut dintr-un tip de grăsime numit trigliceride cu lanț mediu. Acest lucru le face mai ușor de digerat.

În schimb, acizii grași cu lanț mediu din MCTs au atomi de carbon. Multe dintre efectele asupra sănătății descrise mai jos nu se aplică acidului lauric. Acestea includ acidul caproic C6acidul caprilic C8acidul capric C10 și acidul lauric C Trigliceridele cu lanț mediu sunt metabolizate diferit Având în vedere lungimea de lanț mai scurtă a MCT-urilor, acestea sunt defalcate și absorbite rapid în corp.

Ulei MCT O revizuire a trigliceridelor cu lanț mediu | Nutriție | June

Spre deosebire de acizii grași cu lanț mai lung, MCT-urile se duc direct la ficat, unde pot fi utilizate ca sursă de energie instantanee sau transformate în cetone.

Cetonele sunt substanțe produse atunci când ficatul descompune cantități mari de grăsime. Spre deosebire de acizii grași obișnuiți, cetonele pot trece de la sânge la creier. Aceasta oferă o sursă de energie alternativă pentru creier, care utilizează de obicei glucoza pentru combustibil 2. Vă rugăm să rețineți: Cetonele sunt făcute numai atunci când organismul are o lipsă de carbohidrați, de exemplu, dacă sunteți în dieta keto. Creierul preferă întotdeauna să utilizeze glucoza ca combustibil în locul cetonelor.

Deoarece caloriile conținute în MCT sunt transformate mai eficient în energie și utilizate de organism, acestea sunt mai puțin susceptibile să fie păstrate sub formă de grăsime. Acestea fiind spuse, sunt necesare studii suplimentare pentru a suplimentarea în greutate mct capacitatea lor de a ajuta la pierderea în greutate 3.

În cazul în care există un exces de MCT, acestea vor fi păstrate în cele din urmă suplimentarea în greutate mct formă de grăsime. Acest lucru le face o sursă rapidă de energie și este mai puțin probabil să fie păstrată sub formă de grăsime. Surse de trigliceride cu lanț mediu Există două moduri principale de a vă crește aportul de MCT - prin surse alimentare complete sau suplimente precum uleiul MCT. Cu toate acestea, MCT-urile sale constau din cantități mai mari de acid lauric C12 și cantități mai mici dieta amaliei nastase acizi grași capra C6, C8 și C Comparativ cu uleiul de nucă de cocos, sursele lactate tind să aibă o proporție mai mare de acizi grași capra și o proporție mai mică de acid lauric.

Este conceput manual printr-un proces numit fracționare. Aceasta presupune extragerea și izolarea MCT-urilor din uleiul de nucă de nucă de cocos sau de palmier.

Acidul caproic C6 nu este inclus în mod normal datorită gustului și mirosului neplăcut al acestuia.

Între timp, acidul lauric C12 lipsește adesea sau este prezent doar în cantități mici 9. Mulți oameni dezbat dacă acidul lauric reduce sau îmbunătățește calitatea uleiurilor MCT. Mulți susținători comercializează uleiul MCT mai bine decât uleiul de nucă de cocos, deoarece se crede că acidul caprilic C8 și acidul capric C10 sunt absorbite și prelucrate mai rapid pentru energie, în comparație cu acidul lauric C12 10, Cu toate acestea, compozițiile lor MCT variază.

De multe ori conține C8, C10 sau un amestec dintre cele două.

KETOCAL X 300 G

Care ar trebui să alegeți? Cea mai bună sursă pentru dumneavoastră depinde de obiectivele dvs. Nu este clar ce doză este necesară pentru a obține beneficii potențiale. În studii, dozele variază între grame 0,5 uncii de MCT zilnic.

Descriere: Aliment dietetic pentru scopuri medicale speciale. Ulei din acizi grasi cu lant mediu, cu aroma si miros neutre, gata pentru consum, ideal pentru suplimentarea calorica a alimentelor si a bauturilor. Nu este adecvat pentru gatit. Indicatii: Este recomandat sugarilor, copiilor și adultilor pentru suplimentarea calorica a meselor si gustarilor, in managementul dietetic al tulburarilor de oxidare ale acizilor grasi cu lant lung, in managementul dietetic al malabsorbtiei si maldigestiei grasimilor, in dieta cetogena.

Dacă doriți să obțineți o sănătate generală generală, este probabil să folosiți ulei de nucă de cocos sau ulei de sâmbure de palmier în gătit. Cu toate acestea, pentru doze mai mari, poate doriți să luați în considerare uleiul MCT.

Unul dintre lucrurile bune despre uleiul MCT este că acesta nu are practic nici un gust sau miros. Poate fi consumat direct din borcan sau amestecat în alimente sau băuturi. Uleiul MCT ar putea ajuta la pierderea în greutate Deși cercetările au obținut rezultate mixte, există mai multe moduri în care MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate, inclusiv: Densitate energetică mai mică. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea uleiurilor de gătit conțin atât MCT, cât și LCT, ceea ce poate anula orice diferență de calorii.

Creșterea plenitudinii. Un studiu a descoperit că în comparație cu LCT-urile, MCT-urile au dus la creșteri mai mari ale peptidei YY și leptinei, doi hormoni care ajută la reducerea poftei de mâncare și la creșterea sentimentelor de plenitudine Depozitarea grăsimilor.

CE SĂ ȘTIȚI DESPRE ULEIUL MCT - BUNASTARE -

Având în vedere că MCT-urile sunt absorbite și digerate mai rapid decât LCT-urile, ele sunt folosite mai întâi ca energie, mai degrabă decât stocate ca grăsime corporală. Cu toate acestea, MCT-urile pot fi păstrate și sub formă de grăsime corporală dacă se consumă cantități în exces A arde calorii. Mai multe studii mai vechi la animale și la oameni arată că MCT-uri în principal C8 și C10 pot crește capacitatea organismului de a arde grăsimi și calorii 14, 15, Pierdere mai mare de grăsime.

Un studiu a descoperit că o dietă bogată în MCT a provocat o ardere mai mare de grăsimi și pierderi de grăsimi decât o dietă mai mare în LCT.

Cu toate acestea, aceste efecte pot dispărea după săptămâni după ce organismul s-a adaptat Cu toate acestea, rețineți că multe dintre aceste studii au dimensiuni mici de eșantion și nu luați în considerare alți factori, inclusiv suplimentarea în greutate mct fizică și consumul total de calorii.

În plus, în mama nouă greu de pierdut în greutate ce unele studii au descoperit că MCT-urile ar putea ajuta la pierderea în greutate, alte studii nu au găsit efecte 3.

Conform unei analize mai vechi a 21 studii, 7 au evaluat plinătatea, 8 pierderi în greutate măsurate și 6 au evaluat arderea caloriilor. Doar 1 studiu a constatat creșteri ale plinătății, 6 au observat reduceri în greutate și 4 au observat o ardere calorie crescută Într-o altă revizuire a 12 studii efectuate pe suplimentarea în greutate mct, 7 au raportat o scădere a creșterii în greutate și 5 nu au găsit diferențe.

• Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri.
• Ulei MCT % - Kanso | Dieta Ketogenica
• Я там никогда не был, но полагаю, что это куда дальше, чем я намеревался пройти.
• MCT Oil Beneficii pentru sănătate și utilizări comune
• Они были уже внутри системы Семи Солнц: огромное кольцо разноцветных шаров главенствовало на небе.
• Какая же ирония окрашивала воспоминание о том, как совсем недавно Олвин стоял на этом же самом месте и внимал постановлению Совета о том, что Диаспар должен быть закрыт и будет закрыт для всего остального мира.

În ceea ce privește aportul alimentar, 4 au detectat o scădere, 1 au detectat o creștere și 7 nu au găsit diferențe În plus, cantitatea de pierdere în greutate cauzată de MCT-uri a fost foarte modestă. O revizuire a 13 studii efectuate pe oameni a constatat că, în medie, cantitatea de greutate pierdută pe o dietă ridicată în MCT a fost de doar 1,1 kilograme 0,5 kg pe parcursul a 3 săptămâni sau mai mult, comparativ cu o dietă ridicată în LCT 3.

Un alt studiu mai vechi de 12 săptămâni a descoperit că o dietă bogată în trigliceride cu lanț mediu a dus la 2 kilograme 0,9 kg de pierdere în greutate suplimentară, comparativ cu o dietă bogată în LCT Mai recente, sunt necesare studii de înaltă calitate pentru a determina cât de eficiente sunt MCT pentru pierderea în greutate, precum și ce cantități trebuie luate pentru a obține beneficiile.

REZUMAT MCT-urile pot ajuta la pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii și stocarea de grăsimi și creșterea plinătății, arderea caloriilor și a suplimentarea în greutate mct cetonelor în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, efectele suplimentarea în greutate mct scădere în greutate ale unei diete cu un MCT ridicat sunt în general destul de modeste. Capacitatea MCT-urilor de a spori performanța la exerciții fizice este slabă Se consideră că MCT-urile cresc nivelul de energie în timpul exercițiilor fizice de mare intensitate și servesc ca sursă de energie alternativă, care economisesc depozitele de glicogen.

Mai multe studii umane și animale mai vechi sugerează că acest lucru poate stimula rezistența și oferă beneficii pentru sportivi în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Un studiu realizat pe animale a descoperit că șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în trigliceride cu lanț mediu s-au descurcat mult mai bine în testele de înot decât șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în LCT În plus, consumul de alimente care conțin MCT-uri în locul LCT-urilor timp de 2 suplimentarea în greutate mct le-a permis sportivilor de agrement să îndure atacuri mai lungi de exerciții de mare intensitate